¿Tristeza o depresión? Señales para saber cuándo buscar ayuda profesional

En el Informativo Nacional de las Emisoras del Ejército conversamos con la doctora Ana Arias, psicóloga y educadora con más de 25 años de experiencia en psicoterapia, quien realizó un análisis sobre la salud mental de los colombianos tras el impacto de la pandemia y su evolución en los últimos años.

Según la especialista, la pandemia actuó como una “lupa” que amplificó situaciones emocionales que ya existían, pero que permanecían en silencio. “Este tema era un poco tabú y ahora, afortunadamente, se encuentra en la agenda pública. Cada vez hay más avances en política pública en salud mental”, afirmó.

La experta explicó que cualquier persona, en algún momento de su vida, puede necesitar acompañamiento psicológico. “La pandemia puso en evidencia asuntos emocionales sin resolver y estilos de vida poco saludables. Hoy eso se manifiesta en ansiedad, depresión, estrés, trastornos del sueño, trastornos de la conducta alimentaria, conductas de autoagresión, adicciones y uso excesivo de redes sociales y videojuegos”, señaló.

¿Tristeza o depresión?

La doctora Arias hizo una diferenciación importante: todas las personas experimentan tristeza, y las emociones no son negativas en sí mismas. Por el contrario, cumplen una función informativa sobre necesidades no satisfechas.

Sin embargo, advirtió que pueden encenderse “banderas rojas” cuando aparecen alteraciones persistentes en diferentes áreas de la vida:

• Cambios en el sueño: insomnio, exceso de sueño, pesadillas o cansancio constante.
• Alteraciones en la alimentación.
• Dificultades de concentración y memoria.
• Pensamientos repetitivos de desesperanza o catástrofe.
• Sensación de vacío, pérdida de interés o “haber perdido la chispa”.
• Dificultad para realizar actividades cotidianas como levantarse o asearse.

Cuando estos síntomas se prolongan y afectan el funcionamiento diario, puede tratarse de un cuadro depresivo que requiere evaluación profesional.

La conexión entre mente y cuerpo

La especialista también explicó que existe evidencia científica sobre la relación entre la salud mental y los síntomas físicos. Mencionó la psiconeuroinmunología, disciplina que estudia cómo los problemas emocionales pueden impactar el sistema inmunológico.

“Muchas veces el cuerpo grita lo que la mente y el corazón no han resuelto”, indicó. Dolores de cabeza recurrentes, migrañas, problemas gastrointestinales o enfermedades repetitivas pueden estar asociados a situaciones emocionales no atendidas.

Finalmente, la doctora Ana Arias invitó a los colombianos a perder el miedo a buscar ayuda profesional y a informarse a través de sus plataformas digitales, donde comparte contenido de orientación en salud mental.

Escrito por: Nidian Jeanet Martìnez